Có hai cách hiểu, một là tôi hát quá to, hai là hàm ý tôi hát không hay. Với tình yêu này, bạn có thể "bỏ qua", cho bạn lẫn cho người khác. Trong mỗi con người cũng có một nền móng không nhìn thấy được.
Tôi ngồi thoải mái và thư giãn. Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn. Đây là cách đơn giản để chia sẻ sự tích cực với người khác.
Vì vậy, chúng ta sẽ bắt đầu với "Why" (tại sao). Những năng lực, khả năng, tài năng đó ta thường gọi là nội lực (inner resources), là điều kiện cốt lõi (chứ không phải yếu tố khách quan - nhờ vả, ỷ lại, vay mượn, xin xỏ, cầu may. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano
Tiếng nói trong ông như một kẻ thù, khiến ông trở nên căm ghét bản thân. Sự trao quyền sức mạnh cho bản thân chỉ có thể bắt đầu khi chúng ta nhận lấy khả năng hồi đáp này. Nếu không biết khiêm nhường, chúng ta sẽ bị "cái tôi" làm lu mờ và bị cuốn theo những tham vọng cá nhân.
Càng nhiều ảo tưởng, ta càng trở nên yếu đuối. Ta không thể lên án người khác và biện hộ cho mình, như thế là lừa dối và sẽ không được mọi người chấp nhận. Đây là cách đơn giản để chia sẻ sự tích cực với người khác.
Trái lại, khi họ có những suy nghĩ tiêu cực và có cảm giác bất hạnh, cơ thể họ phản ứng lại tình trạng đó bằng cách ức chế chức năng miễn dịch, khiến cơ thể hoạt động trì trệ và có nguy cơ bệnh tật cao. Tính trung thực khiến chúng ta có cái nhìn thực tế trước những gì mình có thể làm được và những gì không làm được. Sự bó buộc, khách sáo trong giao tiếp sẽ khiến cả đôi bên mất quân bình.
Bạn và tôi, mỗi người đều có rất nhiều kế hoạch cho tương lai. Chỉ cần nhớ suy nghĩ tích cực thì bạn sẽ có tư duy tích cực. Trái lại, khi ta tạo nên những suy nghĩ tích cực và bình an trong tâm trí, các cơ của cơ thể được thư giãn, lượng ôxy nạp vào giảm, huyết áp hạ, tỷ lệ mắc bệnh tim cũng giảm đáng kể.
Bạn sẽ thấy mình không còn trông đợi sự việc xảy ra theo cách mình mong muốn; không còn chờ đợi người khác làm việc này hay việc kia thay mình; không còn lặp đi lặp lại "điệp khúc" trách cứ con người, hoàn cảnh, bản thân; không còn thấy hụt hẫng và tức giận. Nếu bạn có khả năng biến trở ngại thành điều hữu dụng cho cuộc sống thì bạn sẽ thoát khỏi những trở ngại và rắc rối. Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát của bản thân như: "Tại sao lại thế?", "Giá như".
Ngồi một cách thoải mái và thư giãn. Trong mỗi con người cũng có một nền móng không nhìn thấy được. Sự bó buộc, khách sáo trong giao tiếp sẽ khiến cả đôi bên mất quân bình.
Thông thường, nội lực mang lại ngoại lực để biến suy nghĩ thành hành động. Tha thứ cũng cho phép chúng ta sống ở hiện tại. thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.